jak sie nie chce

[...] chcę spalić więcej fatu i czuje że się broni. Przycisne te dwa tyg i mam nadzieję że nie pękne to bedzie dobrze;-) Łyknąłem z rana ultra burn, sally, clen, dwie kawy i dwa red bulle, naćpany jak pks do Lichenia teraz jestem, może wykorzystam ten moment i trochę popracuje%-) Miłego wszystkim! Zmieniony przez - Natan33 w dniu 17/07/2019 10:05:57

No czasami joszka jak klepnie to nie idzie ogarnąć kuwety|-) Zrobiłem właśnie klatę i barki tył-bok, szybkie tempo, dużo repsów, super serię i droop sety. Nie miałem weny ale weszło dobrze, pompa jest w miarę pewnie dlatego ze do lunchu zamiast zielonki dałem worek ryżu a przed treningiem poszło 100g owsa z wpc i banan:-) W weekend miska zawalona, [...]

Właśnie się uczę na błędach - sporo mnie kosztują - niestety najwięcej zdrowia - miałam okropne problemy z brzuchem - zresztą dalej mam - ledwo coś zjem (w domu jak jestem i zjem zwykły rosół to mój brzuch wygląda jak balon). Dlatego chce sobie wszystko ułożyć - i liczę na to że skorygujecie mi to A więc: Plan diety: 1. Posiłek przedtreningowy [...]

No więc jeśli chodzi o leki to tak jak wspomniałam tylko na zgagę. Stosowane doraźnie przed posiłkami, które wywołuja u niego objawy zgagi. Cholesterol z tego co twierdzi w ostatnich badaniach wyszedł w normie. Pozostałe badania "podstawowe" równiez w normie. Wiem, że ciężko jest odchudzić kogoś, kto tego nie chce lub nie ma ochoty na [...]

[...] zywieniowe caly czas staram sie pokazac co mysle :D poki co ja widze to tak : orzechy ograniczone do 200 gram -1120kal zrodlo OK lopatka 850 gram 2000 kalorii jako zrodlo bialka i tluszczu ? powiem tak pewna ilosc lopatki moze byc ale czesc zastapilbym chudszym miesem a tluszcz pobieralbym z oliwy z oliwek 250 gram jajecznicy [...]

Tak własnie też uważam:] I prawda jest taka że zależy to od psychy- jak ktoś spanikuje to leci na chama i zero techniki..Pudzian przez wiele lat występował przed tysiącami ludzi i publiczność nie powinna go stresować wogóle..Wiem dobrze że na spokojnie łatwo sie wykonuje techniki - a w walce trudniej.Mi też na sparingach zostaje z 30% techniki w [...]

no ja mam 66cm przy 168cm wzrostu i nie chce miec juz wiecej, a nogi to u mnie taka partia która rozrasta sie błyskawicznie w 1 liceum siadałem juz ok 140 jak chodiłem na ciężary, no ale nie musicie wierzyć jak sie uda to wstawie jutro filmik i bedzie po sprawie :) ale zastanwia mnie to ze nikt nigdy nie chce w nic wierzyć, przeciez nie mam [...]

[...] odżywek? czy lepiej czekać aż rozwój się zatrzyma? (zaraz zostanę odesłany do działu "suplementy"... może tutaj to załatwie przy okazji) nie ma potrzeby brać supli jak masz dopracową diete i trening nie ma sie czym przejmować, suple wrzucisz jak przyjdzie zatój 2. Czy takie rozplanowanie tych 8 tygodni jest właściwe? może sam split? [...]

U mnie w szkole aż takich przypadków nie ma. Jest tylko jakieś szarpanie, wyzywanie itd. Tymi księżami to sie żygać chce. Myślą, że są pępkami świata. Polskie prawo jest tak żałosne, że to szkoda gadać. Ksiądz który "lubi" dzieci zostaje przeniesiony i tyle... masakra. I jak tu być patriotą?? i CHRZEśCIJANINEM jak sie słucha czegoś [...]

Janie - mój poziom BF był naprawdę spory (na pewno ponad 40%), te zdjęcia z początku mojego dziennika nie odzwierciedlają tego jak wyglądałem wcześniej, po pierwsze są one robione po 3 miesiącach jakiejś tam walki z tym jak wyglądam (przez pierwsze 2 miesiące mocne ograniczenie jedzenia, 3 miesiąc szedł już ekstremalnie - dieta głodówkowa, [...]

[...] ale Euro musiałoby spaść znacznie żebym się tak szarpnął. Z drugiej strony coraz poważniej myślę o bieganiu/chodzeniu na długich dystansach to może się skuszę. A jak ktoś ma zacięcie do elektroniki i programowania to TexasInstruments ma w swojej ofercie w pełni funkcjonalny pulsometr z zegarkiem, z dołączonym obwodem do bezprzewodowej [...]

[...] jest dla mnie najmniej istotny, endo pokazuje czas, dystans przebiegnięty, czas każdego kilometra, średnią prędkość a mi na obecną chwilę tylko na tych parametrach zależy, jak pójdę biegać w teren to wtedy pewnie zacznę patrzeć na inne parametry (a niedługo pewnie to zrobię), coraz poważniej też myślę nad jakimś pulsometrem który komunikował by [...]

Kuba, jak długo jeszcze ciągniesz spalacze? Ja już odkładam całkowicie na pare tygodni. Powiem Ci, że czuć różnicę bez spalaczy. Nie mówiąc o treningach, ale w ogóle. Jestem ospały na maksa. Nie wiem czy to odstawienie spalaczy, przy spożywaniu jeszcze Black Devil (w sumie tez wczoraj już wyszedł). Kawa na mnie mało działa (co dziwne) Nic mi nie [...]

[...] moją pracę nad sylwetką a nie chcę wyważać otwartych drzwi więc od deski do deski przeczytałem Twój dziennik. Z tego dziennika pobrałem dietę dla siebie (miałem podobną ale jak ta sprawdzona to biorę).Mam wiele dylematów które wypisałem na 2 stronach mojego dziennika i bardzo ale to bardzo bym prosił żebyś rzucił okiem i może nasuną Ci się [...]

[...] na popołudnie, a potem pojechałam na siłownię, a teraz nie chce mi się już pchać na siłę... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc64d1ff9eae4a4aa0bdaa142e09db18.png Trening siłowy jakoś opornie dzisiaj szedł mam wrażenie. Nie robiłam tego zestawu od 2 tygodni, więc progresu za bardzo nie było. Za to aeroby 10 minut dłużej niż do tej pory i nieco [...]

nie chce mi się tego czytać wszystkiego, powiem tyle : w początkowym etapie przygody z dietą, trzymanie się jej na "100%", potrzebne jest do wyuczenia pewnych nawyków, by potem wiedzieć co i jak jeść "bez liczenia". Osobiście mam dietę intuicyjną i jestem prze**** z wyglądu,o !

poczytaj troche jak trzymac miche. z tego co najbardziej rzuca sie w oczy to: brak zdrowych tluszczy, posilek po treningowy to powinno byc mieso + ciemny makaron/ryz brazowy ew. bialy/kasze bez warzyw, pieczywo wywal, za malo bialka. Do sniadania daj np orzechy...nie stary tutaj wszystko sie rzuca w oczy, nie chce Cie zniechecac...ale jutro odpusc [...]

a co ze mną? ;) jem zdrowo -> przy wadze 80,5 3100 kcal 160g b, 105g t i 360g ww wystarczy jak nie chcę specjalnie się zalewać, 6 posiłków dziennie, pełnowartościowe produkty, zdrowe tłuszcze ;) Gorzej ze snem ale niestety nie mam innej możliwości jeżeli chcę studiować co studiuję i mimo tego trenować, jednak jakoś daję radę. tak bym widział swoje [...]

po przerobionym planie FBW 3x w tygodniu muszę zredukować nieco trening na siłowni (brak czasu, trenuje kolarstwo) do 2x w tygodniu... jakie powszechnie znane plany polecacie,by ułozyć sobie coś na ich podstawie? trening będzie w poniedziałek i piątek - 3 i 2 dni przerwy, domyślam się że w poniedziałek trening powinien być mocniejszy, bo czasu na [...]

[...] w udach, a lużnych w pasie) i nie chcę jeszcze pogarszać stanu rzeczy. Nie chcę też rezygnować z treningu nóg. Jeszcze powrócę do mojego pytania. Otrzymałem odpowiedź, że jak będę trenował, to nogi i tak urosną. Domyślam się, że tak będzie, ale czy jeżeli przykładowo będę wykonywał po 20-25 powtórzeń w każdej serii to ten proces spowolnię? [...]